ieri sera cardio di un'ora circa..

oggi wo!!

-trazioni prone 8x3@BW +9kg R2'

-panca inclinata (circa 50°) 8x3@30 kg R2' (la spalla sembra migliorare )

-swissball leg curl 3x10 (gambe cotte da ieri)

-extrarotatori elastico 3x sensazione


sto studiando un pò la meccanica del ginocchio,(grazie Ironpaolo ), inizio a pensare che non ho avuto una gran fortuna genetica con gli arti inferiori...
almeno sono alto e bello.. asd asd asd

lo dico a malincuore..
ma mi dedicherò al fitness , ovviamente pensarete.. perchè ora come cosa stavi facendo?? e avete ragione.. però la testa era proiettata oltre.. sullo reinserire certi esercizi, sul tirare bei pesi sul diventare muscoloso.. ero diciamo orientato su una versione hard del mondo dei pesi.. ora invece credo proprio che mi dedicherò alla soft..
bisogna capire ciò che idoneo a noi stessi e penso che il mio fisico sia propenso + al soft che all'hard