Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
Guarda, su questo forum aiutiamo tutti a mettersi a posto l'allenamento, come mai solo tu hai dei problemi... non sarà qualcosa nel tuo atteggiamento supponente e arrogantello... hai 19 anni, lo hai detto pure tu, impara il rispetto e vedrai che l'allenamento verrà sistemato in 10 secondi:

A
Squat: 5x5 #90''
Pressa: 3x10 #60''
Panca: 5x5 #90''
Lento manubri: 4x8 #90''
Parallele tricipiti: 4x6 #90''
Chest press: 3x20 #30''

B
Stacchi da terra 5x3 #90''
Trazioni o lat machine: 5x5 #90''
Rematore manubrio: 4x8 #90''
Scrollate bilancere: 3x15 #60''
Curl bilancere: 4x8 #90''
Pulley barra dritta e presa da sotto: 3x20 #60''

Frequenza 3xsettimana ABA BAB

Vedi, scheda pre principiante pronta....

saluti bimbo
ahaha divertente..
ho detto che non posso andare in palesta perchè non me la posso permettere.. inutile scrivere una scheda del genere, non potendo andare in palestra e non essendo in possesso dell'attrezzatura necessaria.
sarebbe meglio, forse, scrivere una scheda a seconda della mia attrezzatura.

.ad esempio, se io sto sbagliando allenamento e potrei sfruttare in modo migliore la mia "attrezzatura", qualcuno potrebbe anche farmelo notare, invece di scrivere schede che non potrò svolgere, sia per la mancanza di attrezzatura adatta allo scopo descritto, sia per mia ignoranza in materia, in quanto non sono a conoscenza della terminologia usata.
va bè, ragazzi, inutile continuare.. s'è capito che nun se capimo