Twins Rebuilding

[twins]

Ok, grazie!

Dunque non lo sconsigli come serecizio di rimpiazzo... Bene.

Per i carichi? Mantengo quelli del libero o fa caricare di più? Facevo un 4x6@150kg...

guarda, io sono un amante del MP e molti mi criticano per questa cosa. secondo me un esercizio come il pin pull per il fine che ha per me, quindi prettamente ipertrofico, non ha alcuna controindicazione al MP, anzi...
i carichi in teoria dovrebbero essere più altini, ma non di molto e anzi non ci giurerei!

[mauro88]

video pauroso

[carnera]

guarda, io sono un amante del MP e molti mi criticano per questa cosa. secondo me un esercizio come il pin pull per il fine che ha per me, quindi prettamente ipertrofico, non ha alcuna controindicazione al MP, anzi...
i carichi in teoria dovrebbero essere più altini, ma non di molto e anzi non ci giurerei!

Vedremo, sono 2 settimane che non lo faccio... probabilmente dovrò calare appena... Poi non so mai quanto pesa quella cazzjo di barra

[twins]

ieri 87 giorno rest

oggi 86.9 e faccio la mia solita semi full body: quad, petto, delt post, delt lat, delt ant, schiena longitudinale, addome

[carnera]

ti stai riprendendo?

[twins]

ti stai riprendendo?

è più lunga del previsto...diciamo che alcune cose le faccio senza praticamente problemi, altre (tutto cio che include una trazione alla sbarra e similari) sono un casino perchè l'obliquo esterno tira e non posso caricare. credo che siano le fibre muscolari che si devono riabitiuare all escursione dopo la contrattura (stiramento) che hanno subito...

oggi 87

ieri:
- pressa 4x10@290
- leg ext 3x10@45
- panca 2xmax@90 parz 1x7@100 parz
- croci 3x10@18
- lat avanti 2x10@65
- lat dietro 2x10@65
- aperture alla back machine 2x10@35

crunch machine a go go

non mi vedo un gran che bene...sembro un obeso coi braccioni

[carnera]

E' normale vedersi male dopo un infortunio, probabilmente il 50% è pure psicologico...


Comunque se non ci infortunassimo non saremmo atleti

[twins]

ci stavo pensando anche io ieri a questa cosa. siamo atleti e l infortunio fa parte della nostra vita, ci sta

cmq ieri sono riuscito a fare il mio primo wo senza partiolari problemi e la cosa mi ha caricato non poco...pure allo specchio mi vedevo meglio!!! una semi FB niente di che. unica cosa ho aggiunto il clean&press...esercizio niente male...

peso 87.2..in risalita....vediamo di andare al mare almeno sfiorando gli 88...