Originariamente Scritto da
robespierre
ciao, la dieta, come anche quella suggerita da pk11 fa veramente ribrezzo.
perchè?
perchè a pranzo hai veramente troppi carbo
perchè non si sa quante pro ci siano
perchè nel pre wo ti fai na roba che non digerisci mai
perchè i grassi tipo grana nel prewo non ci stanno proprio
perchè mettere marmellata o bresaola o prosciutto non ha senso:la marmellata non c'entra niente con la bresaola o il prosciutto enon può sostituirli
perchè la cena è esageratamente grassa
perchè quella di pk11 non va?perchè se con un hp-14 ti vuol far arrivare al l'8-9%(con quella dieta poi, bah
), mi sa che non ha mai visto un hp-14, DEVI metter massa.
come regolarti?
cerca di mangiare pulito e far qualcosa tipo
colazione:
carbo + pro
spuntino
carbo + pro + fat buoni
Pranzo
carbo + pro + fat buoni
pre wo
carbo + pro facili da digerire( se non ti alleni carbo pro fat buoni)
post wo
carbo + pro magrissime
cena
pro e non troppi carbo e fat buoni
prenanna
pro + fat
non esagerare con i fat se stai in iperkcalorica(roba tipo 1 x kg)
assumi un introito decente di pro (io vado col 2,2 x kg di lbm di lyle, e mi regolo con l'allenamento)
fai fare il resto ai carbo
tutto questo dando per scontato che sei il classico secco che risponde bene ai carbo, altrimenti cambia tutto
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