Mi presento Nando Liguori e ho bisogno di voi XD

[NandoTheKing]

Claus sei stato chiarissimo.
Una precisazione però, io adesso effettuo le trazioni con un aiuto di 25 chili...Penso prima a scaricare tutto l'aiuto e poi passare al tuo ottimo programma di allenamento?

[claus]

Claus sei stato chiarissimo.
Una precisazione però, io adesso effettuo le trazioni con un aiuto di 25 chili...Penso prima a scaricare tutto l'aiuto e poi passare al tuo ottimo programma di allenamento?

Dovresti cominciare subito altrimenti non ci arrivi al numero di settimane previste.
Il programma è pensato per essere seguito insieme alle trazioni con aiuto.

Le trazioni con aiuto falle all'inizio seduta e diminuisci l'aiuto
solo quando le senti leggere ma mantieni il numero di ripetizioni, che
non ricordo se erano 8 o 10 per le serie previste.
Falle facili e arriva al cedimneto solo all'ultima serie (non mi ricodo se erano tre o quattro)

Le trazioni libere falle a fine seduta dopo l'utimo esercizio con i pesi e
prima di qualsiasi lavoro aerobico o addominali che ti consiglio
di fare come ultime cose
ciao