Per prima cosa benvenuto nel forum,
se hai letto un po in giro saprai che non si fanno schede ma si possono dare
dei consigli e fare eventualmentre correzioni su schede postate.
Come prima cosa dovresti indicarci età, altezza, peso, anzianità di allenamento, la scheda che il tuo istruttore ti ha impostato.
Dovresti indicarci anche le altre prove che dovrai affrontere e anche quando a ottobre in quanto dal 1 al 30 ci sono 30 giorni di differnza che su 60, dal 1 agosto al 30 settembre, non sono pochi.
Inoltre se leggi un po nel forum troverai che l'argomento trazioni alla sbarra è stato già trattato ampiamente da IronPaolo.
ciao
Claus