Diario di Supertizio

**abacus** · 01-08-2009, 02:20 PM

e io che pensavo al cardio-sex

**SuperTizio** · 02-08-2009, 11:23 AM

a dir il vero so uscito a correre per sbollire l' "andata in bianco"

oggi dormite 4 ore e stamattina giro in bici (2h30min) salita/discesa

**abacus** · 02-08-2009, 02:09 PM

non ti senti rincoglionito a dormire solo 4 ore?

**SuperTizio** · 02-08-2009, 02:30 PM

non era proprio voluto voluto.. preferisco dormirne il doppio

**SuperTizio** · 03-08-2009, 03:16 PM

oggi wo:

-trazioni prone 4x4@Bw+6 kg (Toste)

-lento in piedi 6x6@30 kg (delts che lavorano bene finalmente e non solo tricipiti

)

-swissball leg curls 3x15 (tosti)

-circuito YTWL 2x6@2 kg

-plank su swissball 3x20''

note:
allenamento prima di pranzo.
trazioni durette.. alla fine le poche ore di sonno alle spalle e il cardio di questi giorni si son fatti sentire poco..