Diario di Supertizio

[TheIron]

...l'importante è che tu corra! (cit.)

[SuperTizio]

@abacus: non avevi il cardiofrequenzimetro e non ho corso sempre sempre alla stessa velocità, diciamo che sarò stato crica in fascia và ma non garantisco niente.. anche perchè esco per rimettere su un'efficienza aerobica che ho perso e per testare il ginocchio...

la prox volta mi porterò dietro il cardio frequenzimetro e vedo come son messo..

la panca l'ho sentita, ma la progressione procede devo dire che a fare così tanto volume all'inizio mi trovavo in difficoltà ora mi sto pian piano abituando..

purtroppo l'altra notte ho fatto cardio-corsa e non cardio-sex... ahahahha vabbè ogni tanto ci può stare..



@Iron: non importa se sei leone o gazzella

[abacus]

e io che pensavo al cardio-sex

[SuperTizio]

a dir il vero so uscito a correre per sbollire l' "andata in bianco"



oggi dormite 4 ore e stamattina giro in bici (2h30min) salita/discesa

[abacus]

non ti senti rincoglionito a dormire solo 4 ore?

[SuperTizio]

non era proprio voluto voluto.. preferisco dormirne il doppio

[SuperTizio]

oggi wo:

-trazioni prone 4x4@Bw+6 kg (Toste)

-lento in piedi 6x6@30 kg (delts che lavorano bene finalmente e non solo tricipiti )

-swissball leg curls 3x15 (tosti)

-circuito YTWL 2x6@2 kg

-plank su swissball 3x20''


note:
allenamento prima di pranzo.
trazioni durette.. alla fine le poche ore di sonno alle spalle e il cardio di questi giorni si son fatti sentire poco..