però x lo scarico che mi dite?
tolgo qualcosa?

poi alex avevo provato a inserire i 10 minuti di corsetta lenta x ora solo 1 giorno e non nel giorno in cui alleno le gambe ne in quello successivo in cui alleno le spalle.in futuro se le cose andranno bene la metterò anche nel 4 allenamento.cioè

lun 1)gambe
mart 2)spalle-add
giov 3)dorso-tric+10min corsetta
sab 4)petto-bic-add

però ti chiedo anche se non è la sezione giusta dici che questa cosa la posso fare anche in intensità o è se fatto bene l'allen sareb suff intenso tanto da ritenere controprod quei min di aero?

mentre in ffase di forza credo proprio che non ci stia la corsetta almeno per me che devo salire di kg o no?