Beh, non male come inizioOriginariamente Scritto da PK11
certe volte non capisco se la gente scherza o dice sul serio
credo di poterti dire con certezza che è tutto sbagliato
seriamente, potresti darmi qualche consiglio?
Principiante
Beh, non male come iniziocerte volte non capisco se la gente scherza o dice sul serio
credo di poterti dire con certezza che è tutto sbagliato
seriamente, potresti darmi qualche consiglio?
Principiante
il 12% di bf non mi sembra così poco da dover mettere su kg su kg come dici.
arriverei prima intorni all'8,9 e cercherei poi di mettere su un pò di massa magra.
colazione
4 fette biscottate ma integrali con marmellata ma light
2 bicchieri di latte si ma scremato
e caffè che accellera
spuntino
1 barretta proteica o frutto o yougurt light
pranzo allenamento
120gr pasta o riso +100gr bresaola o fesa di tacchino
no allenamento 220gr carne rossa magra 0 bianca o pesce 270gr +verdura a volontà
spuntino come sopra
cena
come pranzo no w.o.
pre nanna come sopra ma no frutto.
pre w.o. una compressa termogenico e caffè doppio
post w.o. 5gr glutamina 5gr creatina.
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Ciao Tasso e Pk.
Se avete già dato un'occhiata ai vari post del forum avrete notato che non vengono fornite "diete".
Il motivo è che solo medici specializzati (o un biologo/dietista) sono abilitati a farlo e non si può suggerire un piano alimentare standardizzato (che ha delle "conseguenze" sul soggetto che lo segue) ad una persona che potrebbe aver bisogno di una dieta "personalizzata".
La cosa migliore è darsi una bella letta ai thread nelle sezioni alimentazione e simili
Principiante
Guarda, ti assicuro che se mi vedessi cambieresti idea.. di grasso non c'è nemmeno l'ombra.. del resto sono un hp-12
quindi preferisco darci sotto di massa fin da subito..
Principiante
Altri pareri??
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