Cosa mi gonfia????

**Superpippo** · 23-06-2009, 01:28 PM

è da un pò che non aggiorno...

finito senza successo il ciclo di crea...nessuna sensazione positiva o risultato tangibile...bocciata su di me.

per il resto...fatto 2 mesetti di cut leggero,sto tra le 2000 e le 2400 kcal,150 pro e 120 CHO + 70 postWO...
sono circa 77-78 kg con tiraggio al massimo storico...
tiro altre 2 week e poi inizio una normocalorica/lieve iper,penso di stare sulle 2800/3000...
magari ci scappa qualche foto poi...solito guaio la pellaccia...se contraggo sto benissimo,ma da "rilassato" son totalmente liscio,è abbastanza triste...

**Superpippo** · 27-07-2009, 05:58 PM

aggiorno per gli ultimi gg di cut,prima di partire (il 7) per London,UK

ieri giornata di sgarro qualitativo,ma non quantitativo...premetto che da 2 sett circa sto sulle 2400-2600 kcals,forse calando lievemente come BF...

ieri 2600 kcal...

600 gr fesa di tacchino

6 gr W3

tutto il rest cibo a caso

oggi appannato,ma ci sta...stamattina 77,5 kg circa...

il mio scopo è essere al top tra lun sera e martedì mattina (3-4 agosto) con possibili foto

aggiornerò progressivamente...

**Superpippo** · 27-07-2009, 06:05 PM

27/7

h 9
400gr fiocchi di latte con spruzzata nesquik,6 gr W3 (500 kcal,50gr pro,CHO pochi dal nesquik)

h 13
80 gr pasta,200 gr fesa di tacchino,100 gr gelato(700 kcal,50 pro,90 CHO)

h 15
200 gr fiocchi (200 kcal,25 pro)

h 18
50 gr lenticchie,1 uovo (250 kcal,10 gr pro,25 gr CHO)

h 21
300 gr pesce spada,120 gr pane,1 cucchiaio evo. (750 kcal,circa 50 pro,80 CHO)

Totale:

2400 kcal,200 CHO,185 pro (circa).
forse CHO un pò altini,ma può andare...

note: abbondante sale,H20 sui 5 l.

**menphisdaemon** · 27-07-2009, 06:12 PM

Via qualsiasi tipo di latticino già da ora

**Superpippo** · 27-07-2009, 06:27 PM

ho grosse difficoltà a sostituirli...coprono regolarmente 50-75 gr delle mie proteine giornaliere...l'unica sarebbe aumentare notevolmente la quantità di tacchino...ma a colazione mi prenderebbero per pazzo...

magari posso utilizzare salumi o tonno al naturale...le whey a lattosio come stanno?

completata la giornata

**Superpippo** · 29-07-2009, 08:02 AM

28/7

76,5 kg

2400 kcals

220 pro
90 cho

**Superpippo** · 29-07-2009, 08:03 AM

29/7

stamattina grossi scompigli intestinali causa esame alle h 9...
mi sento come Olympians nel postWO

75 kg

**abacus** · 29-07-2009, 02:04 PM

ahhh maldetti esami...

cmq a colazza se ti fai il tonno al naturale?magari con ketchup?
le whey dipende da tipo a tipo...ci sono alcune delattosate completamente.

ps: bella londra! la più bella capitale europea, a mio giudizio. Buon viaggio Pippo!

**Superpippo** · 29-07-2009, 04:02 PM

28...andò

**The Undertaker** · 29-07-2009, 04:45 PM

Originariamente Scritto da Superpippo

29/7

stamattina grossi scompigli intestinali causa esame alle h 9...
mi sento come Olympians nel postWO

75 kg

**Superpippo** · 03-08-2009, 01:50 PM

aggiorniamo un attimo...fino a ieri carico sodio e H2O,fino a 6-7 l...

da ieri sera stop al sodio e via col potassio...

oggi H2O 6l fino alle 15,dopo di che stop,solo qualche goccia

.
continuo col potassio.

dieta: solo pro e qualche fat.
stasera "shitloading" con kebab...carbo pro fat e sodio,in totale assenza d'acqua...
pre-nanna con shot di grappa

obbiettivo: top condition domani mattina...molte incognite ed esperimenti...speriamo bene

**Superpippo** · 04-08-2009, 06:29 AM

la mia ultima follia...avendo bevuto solo metà dell'alcool previsto decido di puntarmi la sveglia alle 7 per prendere la parte restante con 400 mg di caffeina,per dare un'ultima botta diuretica...

causa sete mi sveglio alle 4 e convinto che siano le 7 assumo il "mix"...
risultato...alle 6 sveglio,occhi a palla,corsa al bagno (effetto caffeina

) mal di testa...furbo

non mi cedo neppure un granchè...cerco di restare a letto,verso le 8-8,30 il verdetto...

ieri sera un pò più acqua del previsto,non dovevo...e vabbè...

**Superpippo** · 04-08-2009, 06:31 AM

@ abacus: follie di gioventù

@iron: ti ho risposto su msn,non eri più connesso...trilla...se sopravvivo

ricambio le rep

**Superpippo** · 07-08-2009, 08:53 AM

allora...risultato discreto...martedì 74 kg,parecchio tirato...so che potevo fare di meglio ma non mi lamento...
dopo di che...3 gg free...e oggi mi son pesato...81!!!

sarà solo un rebound momentaneo (I hope)...esteticamente son più appannato,ma non così tanto...

oggi si parte...London I'm coming...see you next saturday

**Superpippo** · 16-08-2009, 11:01 AM

back from London...
7 gg di junk food,regolarmente vicino alle 4k kcal,stamattina 79,5 kg.

il guaio è che la palestra sta chiusa un'altra week,riapre il 24...vedremo come arriverò