Twins Rebuilding

**menphisdaemon** · 28-07-2009, 09:50 AM

Lascia stare i rematori fino a quando non sei al 100%

**twins** · 04-08-2009, 10:37 AM

peso finalmente in risalita 87,4

ieri full body:
di gambe posso spingere come un assassino e non ho problemi per lo meno alle macchine
il petto soffro un po di instabilita sulle panche
la schiena fa male cazz0...l obliquo tira come se dovesse riacquistare la sua escursione. è un dolore un po diverso rispetto a quando mi ero fattro male ma comunque c'è è acuto e rompe il cazz0! speriamo passi perchè mi sto scoraggiando...visto anche quanto ho perso a livello di forza

**Col.Kilgore** · 04-08-2009, 12:45 PM

Andre se questa settimana ti alleni ancora magari verrei a farmi una full pre-vacanza, la mia pale è chiusa e causa impegni vari sono 10 gg che non tocco un peso..

**carnera** · 04-08-2009, 07:21 PM

Twins, volevo chiederti una cosa, se non sbaglio qualche tempo fa facevi il pinpull alla smith. Per 3 settimane non potrò farlo libero e non potrò fare stacchi, causa cambio palestra x estate (palestra fighetta maledetta)... Hai qualche consiglio tecnico da darmi?

Grazie mille

**twins** · 05-08-2009, 10:51 AM

Originariamente Scritto da carnera

Twins, volevo chiederti una cosa, se non sbaglio qualche tempo fa facevi il pinpull alla smith. Per 3 settimane non potrò farlo libero e non potrò fare stacchi, causa cambio palestra x estate (palestra fighetta maledetta)... Hai qualche consiglio tecnico da darmi?

Grazie mille

secondo me l importante è stare ben vicini alla barra e tenere la schiena in leggera iperlordosi

dai un occhio al sec 20 del seguente video: quella mi sembra un esecuzione corretta:

http://www.youtube.com/watch?v=ILGVy...eature=related

**carnera** · 05-08-2009, 11:02 AM

Ok, grazie!

Dunque non lo sconsigli come serecizio di rimpiazzo... Bene.

Per i carichi? Mantengo quelli del libero o fa caricare di più? Facevo un 4x6@150kg...

**twins** · 05-08-2009, 11:46 AM

Originariamente Scritto da carnera

Ok, grazie!

Dunque non lo sconsigli come serecizio di rimpiazzo... Bene.

Per i carichi? Mantengo quelli del libero o fa caricare di più? Facevo un 4x6@150kg...

guarda, io sono un amante del MP e molti mi criticano per questa cosa. secondo me un esercizio come il pin pull per il fine che ha per me, quindi prettamente ipertrofico, non ha alcuna controindicazione al MP, anzi...
i carichi in teoria dovrebbero essere più altini, ma non di molto e anzi non ci giurerei!

**twins** · 08-10-2009, 10:16 AM

ieri ahimè nulla!!
peso oggi 86.8...ma non mi faccio prendere dal panico...come ti ho detto ieri al cel (mi ha fatto piacere la chiacchierata brò!!) sta venendo fuori un bel lavoretto IMO

oggi bei doms ai femorali...evidentemente anche se non li sento al 100% qualcosa fanno!!
la crea mi conviene tenerla anche nei giorni rest?? ieri ho saltato!