Twins Rebuilding

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Risaliamo in barca ed affrontiamo la tormenta brò...chi tornerà sarà uomo, chi non tornerà sarà morto.

amen...
forse a livello psicologico mi serviva questa mazzata...

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20' cyclette

4x40 addome
3x40 flex gambe alte
3x10 curl concentrato @16
2x10 stacchi gt con man da 16
2x12 scrollate con manubri da 16

mi da un bel po di fastidio ma spero sia in miglioramento. non è più dolore, tranne in alcuni movimenti, più che altro è fastidio