Quindi la mia dieta riassumendo,cn la nuova colazione sarà così:

COLAZIONE:

200g albumi,1 tuorlo
10g olio
100g fiokki d mais biologici

SPUNTINO:

20g mandorle

PRANZO:

130g pasta\riso
150g carne\200g pesce\110g tonno nat.
verdure a volontà
20g olio

SPUNTINO:

1-2 frutti

CENA:

300g patate lesse
150g carne\200g pesce\110g tonno nat.
verdure a volontà
20g olio

Commenti e critike sn ben accetti...ciao