Trovando il modo x farmeli piacere,in caso la colazione sarebbe così:

200g d albumi + 1 tuorlo
100g d fiocchi d mais bio(corn flakes al naturale)
10g olio

Ke sarebbe meglio rispetto a quella cn pane+marmellata,xkè a qnt pare sembra ke la marmellata fornisca sl zukkeri,ovvero kcal 'vuote'...Se sbaglio correggetemi..