Troppo caldo. E se dividessi l'allenamento?

**Spitfire** · 22-07-2009, 10:19 AM

Meglio dividere la gambe in 2 parti:

quadricipiti/glutei

femorali /polpacci

Devi ascoltare poi iltuo corpo...se sei stanca é inutile massacrarti fino a finire gli esercizi(!) tanto in segreteria non trovi uno che ti da la medaglia, al contrario se ti senti adrenalinica spingi sull' accelleratore...

**Neith** · 22-07-2009, 10:44 AM

No ma infatti non se ne parla di seguire tutta la scheda solita x finire i vari esercizi. Non ci riuscirei, sudo tantissimo e mi sento moscia.

Però squat-affondi-step up mi uccide mooolto di più di stacchi-polpacci

magari gli affondi li metto dall'altra parte. Boh, mi stanco.

**Spitfire** · 22-07-2009, 10:48 AM

Potresti prendere un integratore, magari la dieta non va, oppure staccare per una settimana...
Ma ogbni quanto vari l' allenamento?

**stefanopunk** · 22-07-2009, 10:52 AM

mangia....

**TheIron** · 22-07-2009, 11:01 AM

Originariamente Scritto da Spitfire

Devi ascoltare poi iltuo corpo...se sei stanca é inutile massacrarti fino a finire gli esercizi(!) tanto in segreteria non trovi uno che ti da la medaglia, al contrario se ti senti adrenalinica spingi sull' accelleratore...

mi sa che io sbaglio sempre perchè cerco sempre di rispettare la scheda alla lettera

quando sono in forma non esagero e quando sono in crisi cerco di finire gli esercizi anche a costo della vita, devo cercare di andare di più a sensazione!
mitico spitfire, ma che fine hai fatto ?

**Spitfire** · 22-07-2009, 11:04 AM

Originariamente Scritto da TheIron

mi sa che io sbaglio sempre perchè cerco sempre di rispettare la scheda alla lettera

quando sono in forma non esagero e quando sono in crisi cerco di finire gli esercizi anche a costo della vita, devo cercare di andare di più a sensazione!
mitico spitfire, ma che fine hai fatto ?

TUtto bene grazie...a volte un pò impegnato...pero ok...

**Neith** · 22-07-2009, 11:38 AM

Mah... bene o male mangio come al solito, va be' l'alimentazione è molto più sballata il sabato e la domenica perchè comunque sono al mare e dormo anche un po' di meno, questo si. Prendo integratori di sali minerali e vitamine.
Ma è il caldo che mi sta uccidendo (anche l'aria condizionata, non è mai regolata con una grandissima differenza rispetto all'esterno... e fuori ci sono più di 34 gradi anche nel pomeriggio). E' da almeno 20 giorni che avverto il problema.
L'allenamento, appunto, ultimamente lo sto facendo un po' a cavolo (più o meno un muscolo al giorno quasi tutti i giorni).