Twins Rebuilding

**twins** · 22-07-2009, 08:14 AM

Originariamente Scritto da Ten. Kawalsky

per molti comuni mortali questo allenamento sarebbe devastante... 2x40 a gambe alte è buonissimo... dai che ritorni la solita roccia vez
io quando non posso allenarmi faccio
4x40 flessioni normali
4x40 flessioni presa stretta
4x40 dip tra due panche (mani sulla vasca da bagno e piedi sopra uno sgabello asd asd)
metti pure i dip se riesci alla fine... sono strabelli e il pompaggio è fantastico :-)

ti ringrazio per l incoraggiamento ma questo è l allenamento sega....una volta lo facevo prima di uscire a ballare...per pumping...
il dip ho provato ma non riesco, mi fa male la schiena...

oggi: 87.1 PR

**menphisdaemon** · 22-07-2009, 09:38 AM

Dai dai Andrea...su

**marcoevfurn** · 22-07-2009, 11:08 AM

Forza, una settimana di scarico non ha mai ucciso nessuno, poi tornerai più in forma di prima!
Farsi troppe pare mentali in queste occasioni fa solo male!

**°°sOmOja°°** · 22-07-2009, 03:46 PM

andrea non rompere i maroni che io per non fermarmi 2 settimane dopo gli assoluti di panca mi sono fot.uto la spalla per 6 mesi.
riposati e riparti alla grande

naturalmente allena l'allenabile ma hai una vita davanti su

**twins** · 23-07-2009, 08:36 AM

grazie a tutti!

spero che l anno prossimo quando sarò sulle strade del tour de france qualcuno di voi venga a fare il tifo per me...

peso: 86.7 (non ho sbagliato a scrivere...è proprio questo)

ieri:
20' bici
3x20 flex gambe rialzate
4x30 addome
3x12 contrazioni di picco trapezio con manubri da 16
3xmax curl concentrato@16

**menphisdaemon** · 23-07-2009, 09:11 AM

Tieni solo addome e bici, elimina il resto. Inserisci 80 g di riso 40' post WO...come primo pasto post bici.

**twins** · 23-07-2009, 11:20 AM

preferirei tenere anche gli esercizi a corpo libero...almeno quel po di pump che mi danno mi fa sembrare uno che va in palestra.
tanto non vado a forzare la zona critica