eccomi

20 luglio 2009
bw: 71.6kg
(stranamente basso post-ricarica)

per le ultime 2 settimane pre-stop (lo so, mi fermerò solo 2 settimane ma per un malato come me è come l'apocalisse) avevo pensato di lavorare raw su panca (con board)
invece oggi avevo voglia di provare di nuovo l'F6 38

visto che mancano 10gg all'esame e notoriamente sono rincoglion.to ho portato a katana 40

Panca
40\60\80
5x100
2x120

katana 40
- board 12cm
140
2x3 x 160kg
- board 9cm
1x3 x 160kg
- board 3cm
2x1 x 160kg (non sono riuscio a toccare)

ho avuto qualche problema con lino che non riesce a staccarmi il bilancere
quindi in tutte le serie "migliori" mi ha seguito irene che per fortuna gestisce bene questi carichi
spero che arrivi presto a maneggiare 180kg di stacco così io potrò fare 200kg di panca!

Squat
40\60\80\100x5
cinta
4x 120kg
4x4 x 130kg

Panca manubri
(presa neutra)
5x10 x 30+30kg

trazioni ampie prone: 5x10

allenamento semplice e lineare, a parte la panca equipped