secondo te quindi una sett non è suffic x stabilire se l'apporto di kcal è suff x aument la massa?
no assolutamente....per quanto rigurada le aggiunte di riso ed olio se vupi puoi farle sempre calcolandole sul tuo piano alimentare.....ma per avere idee se un allenamento o una dieta funzionano ci vuole pazienza.....come per i risultati del resto....