Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
scusami tarantino ma non sono proprio daccordo
il problema è: perchè lo stacco da terra è un esercizio EFFICACE per la schiena?
perchè consente di contrarre in modo importante (anche se poco dinamico) i muscoli che poi andranno a formare lo spessore del back

fare delle isometriche con 10kg sicuramente non aumenterà il tuo spessore
per questo non ha molto senso fare stacco quando sei troppo stanco (oltretutto rischi di infortunarti per la scarsa lucidità)

Non ho detto di non caricare, ho detto di non badare al carico, e questo è qualcosa di innegabile.

Uno che si sa allenare non ha necessità di sovraccarichi incredibili x crescere, tantomeno basare la propria crescita sul solo stacco è cosa furba.
Inserirlo a fine w.o., magari non sarà eseguito in modo impeccabile(anche se dubito dato che il peso non sarà proibitivo), ma ti consentirà di lavorare il back in modo completo.

Io comunque rimango dell'idea che lo stacco vada fatto assieme a glutei e femorali...anche se poi il discorso, dato che si tratta di un neofita, cambia...