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Discussione: Spalle,con quale gruppo muscolare abbinarle?

  1. #1
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    Predefinito Spalle,con quale gruppo muscolare abbinarle?

    Lateral raise + aperture a 90 3x8
    croci ai cavi 3x10
    alzate laterali 3x8
    overhead 3x8
    panca alta imp inversa(ce la vorrei mettere)

  2. #2
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    ovviamente dipende da come imposti la scheda
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  3. #3
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    Già 3 esercizi sono al limite, 5 sono davvero troppi per le spalle. Elimina qualcosa!

  4. #4
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    infatti per le spalle 2 massimo 3 esercizi e sei a posto,comunque il mio consiglio è quello di abbinare le spalle ai pettorali e ai tricipiti,essendo tutti e tre muscoli di spinta,poi vedi anche l'opinione degli altri a riguardo

  5. #5
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    Con il petto puoi fare due ex tipo spalle avanti ed alzate laterali ed un 3° insieme ai dorsali per le spalle posteriori..
    Occhio alla panca inversa..."piace" perché di solito si carica molto e ci si sente fighi ma spessissimo non si sa come farla tecnicamente...Tradico se sei un principiante o spinte manuibri o lento avanti...

  6. #6
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    io faccio pure 3 esercizi x le spalle...5 sn davvero tante
    e li abbino con le gambe...

  7. #7
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    L'abbinamento spalle/gambe va molto di moda, anche se non capisco come si fa ad allenare qualcosa che nopn siano i polpacci dopo i quadricipiti...


  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Ezekius Visualizza Messaggio
    , anche se non capisco come si fa ad allenare qualcosa che nopn siano i polpacci dopo i quadricipiti...
    scusa ma non capisco cosa vuoi dire?!
    io prima alleno le spalle poi quadricipiti e infine polpacci

  9. #9
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    Niente intendevo che PERSONALMENTE preferisco dedicare un giorno esclusivamente alle gambe, che richiedono molta energia mentale e fisica.


  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da Ezekius Visualizza Messaggio
    Niente intendevo che PERSONALMENTE preferisco dedicare un giorno esclusivamente alle gambe, che richiedono molta energia mentale e fisica.
    in effetti e vero....io x ora faccio cosi xke faccio definizione....
    poi quando sn in massa credo ke si cambia?!

  11. #11
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    Scusate COSA vuol dire fare definizione con i pesi?praticamente é un concetto che non esiste...
    Le gambe richiedono molta energia, sono molto complesse ed alcuni bber addirittura allenano i polpacci lontano dalle gambe...spalle gambe e polpacci mi sembrano un pò eccessivi...

  12. #12
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    spalle gambe mi ha sempre dato buoni risultati
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  13. #13
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    Scusate COSA vuol dire fare definizione con i pesi?praticamente é un concetto che non esiste...
    il muscolo bisogna tenerlo sempre allenato, cosa vuoi dire allora ke se faccio definizione nn faccio pesi?!

  14. #14
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    Spit nn ha assolutamente detto che se sei in definizione nn devi fare pesi. l'allenamento cn i pesi si fa sempre, ma nn sn loro ha farti definire. la definizione si fa cn la dieta e se vuoi, abbinandoci dell'attività aerobica

  15. #15
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    aaaaaaaa mi sembrava...
    va be certo si sa ke si definisce abbinandoci dell'attività aerobica

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