Lateral raise + aperture a 90 3x8
croci ai cavi 3x10
alzate laterali 3x8
overhead 3x8
panca alta imp inversa(ce la vorrei mettere)
Lateral raise + aperture a 90 3x8
croci ai cavi 3x10
alzate laterali 3x8
overhead 3x8
panca alta imp inversa(ce la vorrei mettere)
ovviamente dipende da come imposti la scheda
PET SHOP BOYS: the world's most successful duo
Già 3 esercizi sono al limite, 5 sono davvero troppi per le spalle. Elimina qualcosa!
infatti per le spalle 2 massimo 3 esercizi e sei a posto,comunque il mio consiglio è quello di abbinare le spalle ai pettorali e ai tricipiti,essendo tutti e tre muscoli di spinta,poi vedi anche l'opinione degli altri a riguardo
Con il petto puoi fare due ex tipo spalle avanti ed alzate laterali ed un 3° insieme ai dorsali per le spalle posteriori..
Occhio alla panca inversa..."piace" perché di solito si carica molto e ci si sente fighi ma spessissimo non si sa come farla tecnicamente...Tradico se sei un principiante o spinte manuibri o lento avanti...
io faccio pure 3 esercizi x le spalle...5 sn davvero tante
e li abbino con le gambe...
L'abbinamento spalle/gambe va molto di moda, anche se non capisco come si fa ad allenare qualcosa che nopn siano i polpacci dopo i quadricipiti...
Niente intendevo che PERSONALMENTE preferisco dedicare un giorno esclusivamente alle gambe, che richiedono molta energia mentale e fisica.
Scusate COSA vuol dire fare definizione con i pesi?praticamente é un concetto che non esiste...
Le gambe richiedono molta energia, sono molto complesse ed alcuni bber addirittura allenano i polpacci lontano dalle gambe...spalle gambe e polpacci mi sembrano un pò eccessivi...
spalle gambe mi ha sempre dato buoni risultati![]()
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
il muscolo bisogna tenerlo sempre allenato, cosa vuoi dire allora ke se faccio definizione nn faccio pesi?!Scusate COSA vuol dire fare definizione con i pesi?praticamente é un concetto che non esiste...
Spit nn ha assolutamente detto che se sei in definizione nn devi fare pesi. l'allenamento cn i pesi si fa sempre, ma nn sn loro ha farti definire. la definizione si fa cn la dieta e se vuoi, abbinandoci dell'attività aerobica![]()
aaaaaaaa mi sembrava...
va be certo si sa ke si definisce abbinandoci dell'attività aerobica
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