no non sono quelli! in pratica si porta avanti in ginocchio in modo alternato... in modo da procedere in avanti, però non strisci si appoggiano solo mani e piedi..


ginocchio è in ripresa.. per quanto riguarda i pesi.. sì ancora starò fermo un pò... prima voglio recuperare TUTTI i movimenti a corpo libero senza avere alcun dolore.. poi passerò ai pesi..

(immagino che per stare fermo intendessi squat e stacchi..)