Twins Rebuilding

**twins** · 16-07-2009, 11:18 AM

ma il cardio per forza sul tappeto?

@MATTE: sottostimare i carichi?cosa intendi? io cerco prima di fare parecchie prove prima di fare La Serie. al limite nelle neg mi faccio aggiungere al volo dei kg dagli spotter

**The Undertaker** · 16-07-2009, 11:33 AM

discutendone con il doc...analizzavo le mie sensazioni dopo la prima settimana di FD/FS...e non erano molto entusiasmanti...
Poi insieme al lui parlammo delle percentuali di carico da utilizzare quando esegui ad esempio le sole serie negative...dopo la musica è cambiata...avevo DOMS per giorni interi...

**twins** · 16-07-2009, 11:39 AM

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti

discutendone con il doc...analizzavo le mie sensazioni dopo la prima settimana di FD/FS...e non erano molto entusiasmanti...
Poi insieme al lui parlammo delle percentuali di carico da utilizzare quando esegui ad esempio le sole serie negative...dopo la musica è cambiata...avevo DOMS per giorni interi...

hai un link della discussione?
x i doms..il petto l ho fatto lunedi e ho ancora doms

**The Undertaker** · 16-07-2009, 11:55 AM

la discussione è nel 3d che tu leggi...bb x avanzati...cerca indietro qualcosa troverei...

Se hai doms da un bel po di tempo direi che ci siamo...io me li portavo dietro pure 5 giorni...

**menphisdaemon** · 16-07-2009, 12:00 PM

Difatti il carico talvolta è settato su 3 o 5 RM se noti e le altre 3 reps diventano negatives only...quindi 3 N.E.+3N.O.

**twins** · 16-07-2009, 12:37 PM

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti

la discussione è nel 3d che tu leggi...bb x avanzati...cerca indietro qualcosa troverei...

Se hai doms da un bel po di tempo direi che ci siamo...io me li portavo dietro pure 5 giorni...

si beh i doms ok...anche se io convivo con i doms da 5 anni a questa parte. non sono, almeno nel mio caso, indice di ottimo allenamento...i risultati li devo vedere allo specchio...e in fretta cazz!

**menphisdaemon** · 16-07-2009, 12:46 PM

Originariamente Scritto da twins

i risultati li devo vedere allo specchio...e in fretta cazz!

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**The Undertaker** · 16-07-2009, 01:26 PM

certo twins i DOMS non sono sempre indice di ottimo allenamento...ma i preferisco sempre averli che non...

Marco ho visto...è per questo molto probabilmente che io avevo difficoltà nel capire i giusti carichi...io eseguivo anche solo N.O.

**twins** · 16-07-2009, 01:43 PM

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti

certo twins i DOMS non sono sempre indice di ottimo allenamento...ma i preferisco sempre averli che non...

Marco ho visto...è per questo molto probabilmente che io avevo difficoltà nel capire i giusti carichi...io eseguivo anche solo N.O.

su questo siamo d'accordo

solo che cazz...voglio monetizzare (nel senso figurato) il lavoro fatto fin ora...

**menphisdaemon** · 16-07-2009, 01:51 PM

@ Andrea
Dormi e monetizza

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti

Marco ho visto...è per questo molto probabilmente che io avevo difficoltà nel capire i giusti carichi...io eseguivo anche solo N.O.

Ci possono stare Matteo, ma da quello che ho letto non andrebbero fatte a mò di serie intera ma come ho scritto io. Poi OGNI TANTO puoi piazzarci 1-2 NO con l'1RM+20-30% ma non sistematicamente a mò di serie.

Piccolo OT.
Che libro stai leggendo di Hatfield? Comprato o "comprato

"?? Di là non posso farti sta domanda sennò mi cartellinano

**twins** · 17-07-2009, 12:07 AM

oh io la buona volontà ce la metto...ma quando se le danno uno panzone da 170cmx100 kg contro uno strongman di 198x120 hai voglia a concentrarsi...
scene da panico stasera.
arrivo in gym e sento della gente che urla in sala pesi. mi avvicino e vedo Gio (istruttore, 3vv vincitore 2 torri, 2/3 italiani, e altri titoli che non ricordo) scagliare un tizio 170 cm x 100 kg (de panza) prima contro il muro e in seguito contro la lat machine...ma l ira del demente non si placa. li per li pensavo che si stessere azzuffando loro 2 quando a un tratto mi rendo contro che il panzone ce l aveva con lo strongman semipro che si allena da noi...praticamente Gio stava cercando in qualche modo di salvare la vita a sto demente.
segue lunga diatriba, spintonate, insulti e minacce al quale il gigante buono, non so con quale calma non da seguito, stupito dalla pazzia del demente...che non contento promette vendetta e chiede un duello al di fuori della palestra per vedere "chi è l uomo". logicamente il grosso lo lascia andare e non accetta la provocazione...alchè il demente telefona al proprietario della palestra (suo parente) che si fionda nella stessa insultando e dando man forte al parente. e qui riparte un accenno di rissa con tutti che cercano di dividere tutti. un delirio...
morale della favola: ci sono tanti modi per suicidarsi...perchè questo demente ha scelto il più brutto??
tutto per una battuta come se ne fanno tante da me...

logicamente i tempi di recupero si sono leggermente allungati e ho dovuto saltare cardio...poco male. domani lo faccio e domenica lo recupero.

**menphisdaemon** · 17-07-2009, 12:31 AM

Ma se le sono date date o solo spintoni? Poi...da cosa è partito sto casino...nel senso...qual'è la battuta incriminata?

**twins** · 17-07-2009, 12:40 AM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Ma se le sono date date o solo spintoni? Poi...da cosa è partito sto casino...nel senso...qual'è la battuta incriminata?

mah...la battuta verteva su una partita organizzata dalla palestra. c'era andato solo il panzone e la battuta è stata più o meno: "ma che cazz0 di partita della palestra è stata...c'eri solo tu!"
spintoni ne sono volati...il gigante fortunatamente non ha reagito e si è preso due o tre spintoni e uno schiaffo in faccia. se avesse reagito non saremmo qui a parlare di una rissa ma di un funerale...
giovanni per portare fuori il pazzo lo ha scagliato più volte contro il muro e contro gli attrezzi sparsi per la palestra...delirio!!