circa 50'

purtroppo devo aspettare spesso lo spotter che non è sempre disponibile subito.

lo squat...in effetti hai ragione...ma mi sembra di lavorare con i muscoli e non con l articolazione...non so se mi spiego...cioè dopo tutti questi anni riesco quasi a capire con che cosa sto lavorando...però mi attengo!

il deadlift l ho anche capito su youtube è che tra il dire e il fare...su che peso dovrei stare?? anche perchè dopo quel lavoretto iniziale sui quad non è che ne sia rimasta molta di energia...

per le negative...beh altrochè 6 sec...anche di più..sono fenomeno nelle neg!!