[Help] Carb Cycling

[alex87alex]

Volevo strutturare la dieta + o - così: (è quello che ho mangiato oggi)...> questo è il giorno a zero chos

col: 112g tonno al nat+2 uova
spunt: 200g vitello+15g nocciole
pranzo: 200g vitello+15g nocciole+verdura
spunt: 100g bresaola+15g nocciole+verdura
cena: 200g vitello+10g olio+verdura

sono intercambiabili: 10g olio--->15g mandorle--->15g nocciole

Di solito alterno anche le fonti di carne

[menphisdaemon]

mmm alex...che varietà

[alex87alex]

[d-|][d-|]va bè dai oggi è andata così Di solito alterno le carni e la frutta secca.. I carbo invece sono solo: fagioli e gallette [d-|]

[menphisdaemon]

Si si, mi ricordo..tu eri l'uomo galletta asd asd

[alex87alex]

Contando che è uno dei pochi carbo che riesco a digerire Anche se cmq oggi dovrei mangiare pasta integrale a cena, devo finirmela

Ti posto il giorno high carb (fatto oggi insieme al wo di gambe+addome):

col: 112g tonno al nat+2 uova
spunt: 112g tonno al nat+15g nocciole
pranzo: 200g vitello+10g olio+verdura
post-wo: 100g gallette+200g pollo
cena: 100g pasta integrale+200g vitello+verdura