wo di oggi e rispettivo della settimana scora;

squat progressione 7/5/3 x2 rec2'30''

1°giro 70-80-90kg 70-80-90kg
2°giro 80-85-90kg 80-90-95kg

pressa r1'30''
3x10 @105kg @105kg

leg extension r45''
4x12 @30kg @35kg

stacchi gt r1'30''
5x5 @70kg @72.5kg

leg curl r1'
4x6 @20kg @20kg

non male ma si può fare di meglio...