Mancino's way

[Mancino]

Tutto procede come da programma

squat 5x3 67,5kg

panca 6x6 r 1" 50kg

pulley barra lat 5x10 r 1"30

curl bil 4x6

curl manurbi su panca 3x12

[°°sOmOja°°]

è troppo pesante come allenamento o lo senti "adeguato"?
quanto tempo impieghi per completare tutto?

[Mancino]

Ciao somo

Allora,ti dico:lo sento "adeguato" perchè la "tensione mentale" va decrescendo (cioè per dire,prima c è lo squat,pesante e tutta la programmazione che voglio rispettare,poi la panca che pero è "leggera",poi il pulley che va e poi i bicipiti spensieratamente )
Con questo tipo di allenamento,cioè cmq con buffer, ho notato spesso che mi sento che reggo fino ad 1h30/40 poi inizia ad essere troppo (come sensazioni)quindi tutto quello che sta in 1he30m...ben venga

L allenamento A lo finisco in 1h/1h e 10m
il B in 1ora
il C in 1h35/40 m

(all inclusive cioè riscaldamento e tutto,e tutto senza fretta o ansia di finire,recuperi e pause rispettate col cronometro,ma coscienziosamente)

[Mancino]

bel wo

panca 5x3 65kg rec 3"30 - 3"45 - 4" - 4"15

squat 6x6 r 1" 50kg (qsto mi ha distrutto)

lento a man 1x8 18+18
2x10 14+14

alzate lat 1x8 + 3x10/12

alzate a 90 2x12

abs 4sets

[peach black]

ciao mancino, vedo che l'allenamento procede bene
ti dispiace se ogni tanto ti scopiazzo qualche progressione su volume e/o forza? (visto che ho carichi e obiettivi simili ai tuoi)

[abacus]

buon lavoro, complimenti! lo squat in 6x6 rest 1' è davvero mostruoso...

[Mancino]

In questi gg ho avuto problemi di connessione ma spero di averli risolti

Posto l allenamento di ieri

Stacco 1x3 90kg + 4x2 95kg r 3"-3"30


Trazioni prone 5x5 + 2x8/10 assistite

Panca stretta 3x8 47,5kg + 2x8 45kg

Panca manubri 3x10

1serie pump tric

Scrollate 4x12

Polpacci 8serie

Durata 1h50m,ma ho visto che è lo stacco che mi "porta via" molto tempo,tra caricare/scaricare il bil,e poi rimettere tutto in ordine(i dischi,i puzzle,riportare lo zaino in spogliatoio ecc)
cmq tutto bene
Unica nota:in sti giorni sto dormendo minimo 10 ore a notte

ciao mancino, vedo che l'allenamento procede bene
ti dispiace se ogni tanto ti scopiazzo qualche progressione su volume e/o forza? (visto che ho carichi e obiettivi simili ai tuoi)

Tranquillo ovviamente le progressioni e tutto non sono mie ma di sOmOja

buon lavoro, complimenti! lo squat in 6x6 rest 1' è davvero mostruoso...

grazie si si,lo squat cosi ammazza pero il carico è quel che è ..