ok, scrutando nel forum ho trovato un po di diete che potrebbero fare a caso mio ma sicuramente voi potete aiutarmi a sistemarla un po per accellerare il processo di asciugatura del mio fisico.

Colazione: 200 ml di latte , 2 fette biscottate velate di marmellata, 1 caffè.

Spuntino ore 10: frutta, una mela o 5/6 albicocche.

Pranzo: 100 gr pasta/riso + 56 gr tonno al naturale + olio extrav. (è possibile mettere anche una bella insalata mista a posto della pasta tipo insalata, uova, tonno e mays??)

Spuntino ore 16: ?? cosa posso mettere??

Cena ore 20.00: 150gr carne vitello magra/pollo/tacchino, 2 patate bollite, insalata verde + carote, olio extrav.



per l'allenamento che mi consigliate? io pensavo alla corsa e qualche serie di pesi. Oppure è meglio concentrarmi solo su crunch fino allo sfinimento?
(come vedete non sono un grande esperto)