Ciao Davide02...no,i DOMS(dolori post allenamento) non sono indice di buon allenamento,e non sono proporzionali alla crescita, se non riesci a sollevare una penna il giorno dopo non vuol dire che cresci di piu'. I DOMS sono solo (purtroppo) gratificanti a livello psicologico,e' piacevole sentire il giorno dopo che i muscoli hanno lavorato! Anche a me piacciono molto!! .. Quello che conta e' lo stimolo che dai al muscolo durante l allenamento. C e' chi cresce bene senza mai provare i DOMS, comunque e' una cosa soggettiva...a me i DOMS piacciono,ma se per caso il giorno dopo l allenamento li sento poco,non mi sento deluso. Comunque preferisco sentirli! Ciao!!!!