Larry Scott
Ciclo di Massa
ma che ne so teo....io NON tollero bene il poco sonno...sono una di quelle persone che se si coricano dormono finchè qualcuno non le sveglia...Originariamente Scritto da Teo86
infatti quelle poche volte che, magari in vacanza, sono riuscito a dormire a sfinimento avevo fatto dei progressi assurdi!
non prendermi per il cubo per il pin pull eh!! tu mi dai almeno 30 kg...
nei rumeni, bil che scorre sulle gambe, movimento di anca, schiena iperlordotica, adduzione delle scapole
Larry Scott
Ciclo di Massa
Capito. Dico solo che io così reggerei una settimana, a essere ottimisitma che ne so teo....io NON tollero bene il poco sonno...sono una di quelle persone che se si coricano dormono finchè qualcuno non le sveglia...
infatti quelle poche volte che, magari in vacanza, sono riuscito a dormire a sfinimento avevo fatto dei progressi assurdi!
non prendermi per il cubo per il pin pull eh!! tu mi dai almeno 30 kg...
nei rumeni, bil che scorre sulle gambe, movimento di anca, schiena iperlordotica, adduzione delle scapole.
Per i complimenti, che c'entra che faccio io. Pensa che una volta su youtube mi ha detto "bravo bel peso" su una tripla di panca con 142 kg, il buon Silvio "cinghialepl" Crisafi che ha il record mondiale di panca (290 kg) nei 110 kg.
Poi io peso più di 100 kg...
Grazie per la precisazione dei rumeni. E' perchè io preferisco lo stacco a gambe tese col bilanciere lontano dal corpo con pesi da checca, lo sento meglio.
Larry Scott
Ciclo di Massa
caro teo...quando si ha da fare si ha da fare...purtroppo nonostante mi ripromentta ogni volta che il prossimo mestiere che farò sarà più rilassante, mi vado sempre ad infilare in attività dove è richiesta la mia presenza per almeno 14 ore al giorno...
per quanto riguarda i rumeni, se fatti bene sono molto più efficaci degli sgt e che lo dice uno che la pensava come te. da quando mi hanno spiegato bene il movimento non li ho più abbandonati e i miglioramenti sono stati evidenti. e non èm che uso pesoni assurdi...anzi siamo nell ordine dei + 10 kg rispetto agli sgt. trova uno che te li spieghi dal vivo e provali!
Larry Scott
Ciclo di Massa
sto continuando il mio esperimento di privazione del sonno...salto della quaglia anche oggi....sono un esaurito
però il peso ha tenuto, anzi: 88.3...il corpo si abitua a tutti, la mente un po meno..sto arrivando alle visioni mistiche fantozziane!!
però sono abbastanza felice per i motivi che causano la priv del sonno...
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Mangia e spingi(LO)
Larry Scott
Ciclo di Massa
88.0
allora...wo di ieri bello bello bello. putroppo per mancanza di tempo ho dovuto salare il circuito per l addome...ma recuperò appena possibile. dunque:
Bench Press
+ 2 x 4/3 + 3/2 forzate (3/0/X TUT) R2-3'@120
Smith Incline Press 30°
+ 2 x 4/3 @3RM(108) + 2 neg aggiungendo 10 kg
Incline DB Flye 45°
+ 2 x 7-8 (2/4/1 TUT) R2'@18 (ma qui era 2 sec neg/4 in punto morto inferiore/rialita esplosiva??)
Chest Press
2 x 40 (1/0/1 tempo; non-lock-out reps) R60"@50/40 pesi della "chicco" ma ragazzi è da panico!!
Xover Ai Cavi
+ 1 x 20-25 pistons like TUT 1/0/1@30 per parte, come sopra!!
Stretching + Contrazioni
Push Down Barra EZ
+ 2 X 4-5 + RP (3??) R90" (3/0/X TUT)@tutto quello che ci stava più un manubrio da 8 totale 98 kg...ma è molto demoltiplicata
Lying Triceps Extension:
+ 2 x 10-12 R60"@14
dovevo fare una foto ai triceps...sembravano esseri viventi attaccati alla parte posteriore del braccio!
bello bello bello
veloce (in 40' si fa tutto), doloroso, pesante. ti sei superato stavolta!! eheh
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Grazie Andrea! Sono contento ti sia piaciuto!
La pausa di 4" nelle croci è proprio nel punto morto inferiore..in max apertura
Le 40 reps alla fine non fissarti sul peso: lo scopo è ben altro, non hanno l'intenzione di essere allenanti..fidati..
Peccato per il crcuito..40' alla fine era giusto: in 50' facevi tutto
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