Mancino's way

**Mancino** · 11-07-2009, 01:06 PM

grazie

ma per i festeggiamenti aspetto il 14,quando pubblicano i voti,,per scaramanzia

Per lo stacco..io ho sempre letto cosi

in molti articoli di Paolo,lui stesso diceva che nello stacco non c è la fase ...concentrica (

) insomma,una delle 2

e che quindi il bilancere andrebbe lasciato cadere (+o-)
lui nei video lo accompagnava a terra solo perchè staccava 250kg sul palchè di casa ]

#

**SuperTizio** · 11-07-2009, 01:21 PM

manca l'eccentrica

e Complimenti per la maturità! anche se non sono appesi i voti, se sai di essere passato è comuque ottimo! io mi ricordo che non vedevo l'ora di uscire definitivamente da quella scuola!

**°°sOmOja°°** · 11-07-2009, 03:12 PM

abacus non dire minchiate

mancino: direi che non va male
hai una buona tenuta di schiena e il movimento è abbastanza fluido
ti consiglio di stringere un pò i piedi, sono decisamente larghi (così facendo devi inclinarti troppo per impugnare il bilancere)
quindi:
stringi i piedi
impugna il bilancere
appenditi, estendi la schiena e abbassa le scapole

parti composto da fermo

sistemato qualche piccolo dettaglio i pesi aumenteranno ancora + rapidamente!

**Mancino** · 11-07-2009, 03:53 PM

Originariamente Scritto da SuperTizio

e Complimenti per la maturità!

Grazie anke a te SxT

si anchio volevo proprio andarmene da quella scuola

i

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

mancino: .....

Perfetto Somo,grazie 1000

mi stampo il tuo post e me lo porto in pale in modo da ricordarmi tutto per bene

Una sola cosa non mi è chiara,quando dici "abbassa le scapole" vuol dire che devo addurle ?intendi questo??

Poi per quanto riguarda la progressione che mi hai consigliato,pensavo di comportarmi cosi:

5x3 90kg > ed è andato bene

5x2 95kg

seduta del massimale:3 80kg 2 85kg 1 90kg 1 95kg 1 tento i 100kg , almeno un massimale a 3 cifre

Tutte intervallate da 3-4" min di rest.

(l ho scritto cosi,per sicurezza,

)

**°°sOmOja°°** · 11-07-2009, 04:24 PM

abbassa le scapole vuol dire adduci senza scrollare (è un difetto comune)

prox settimana: 1x3 x 90 + 4x2 x 95
settimana test:
1x3 x 80
1x2 x 85
1x2 x 90
1x1 x 95
1x1 x 100 e continui

anche se la serie da 85 potresti saltarla

1x5 x 50kg
1x4 x 60kg
1x3 x 70kg
1x3 x 80kg
1x2 x 90kg
1x1 x 95kg
1x1 x 100kg
se ne hai ancora: 105kg\110kg