allora partiamo dalla fine: 87.6...però non sono andato a dormire (no dai un ora l ho fatta...ma non me ne sono accorto)...quindi come lo valuto??

wo di ieri ibrido femo e spalle

- pin pull 5x5@170 raw
- rumeni 3x12@48 esecuzione maniacale
- leg curl 3x12 con neg da 4 sec

- lento dietro senza schienale 1x6+rp2+rp1+1 neg@74
- superman 1x10@22 1x6@26
- 7's ottimo pumping, spalle belle rotonde

15 min cardio