dai sarà stata una svista

cmq il fatto è che se si è in massa o meno dipende + che altro dalla dieta... ovvio che se fai una dieta x tirarti non lo sei

a parte tutto, i piramidali tienili solo x gli ex base, non x il curl manubri o la panca stretta... poi non vedo l'utilità del circuito x i bicipiti. in ogni caso tutta la scheda è un po senza capo nè coda cosa vorresti fare di preciso? potrebbe somigliare a un pompaggio ma dipende da carichi esecuzione ecc. vuoi farti un programma forza/pompaggio/intensità?