Citazione Originariamente Scritto da Pro_Patria Visualizza Messaggio
1,87 m x 72 kg scs...e l obbiettivo si...era quello di aumentare nel massimale...cmq le gambe le ho messe un giorno alla settimana...troppo poco???grazie cmq!
Se l'obiettivo è aumentare il massimale allora credo che la sezione più adatta sia quella del powerlifting, sempre che non stia cercando un massimale più alto in funzione di un successivo ciclo di massa dove allora il discorso va completamente stravolto ed approcciato in maniera diversa.
In ogni caso non puoi far crescere un muscolo da solo e comunque non allenandolo 4 giorni la settimana su 5 di allenamento.