Panca
4x6
120''
132(5) 127 122 117 kg
tutto bene... mi sto tirando, la forza cmq è quasi invariata

Panca 30° con manubri
8x8
30''
24 kg
tenere

Croci con manubri
8x8
30''
12 kg
alzare

Flessioni
3xmax
60''

Perfect gironda curl
8x8
30''
24,5 kg
alzare

Curl inverso su scott
8x8
30''
18 kg
alzare

SS addome machine+Parallele
5x(10+10)
50''
60 kg x4, 50 kg

voto 8

benissimo... petto strapompato, bene i curl

domani riposo, stasera giretto in bici per un pò di aerobica


ciao