Twins Rebuilding

[Teo86]

vacanze all'insegna dei wo intensi insomma

[menphisdaemon]

Se non vai in USA vieni da me che ci facciamo un WE luuuuuuungo al mare

[twins]

bro punto molto a queste vacanze per fare un salto di qualità, sfruttando il boost datomi dal sonno e dalla regolarità! ogni anno mi riprometto di sfruttare questo periodo poichè gli altri anni non facevo praticamente un cazz0 e avevo dei buoni miglioramenti.

cmq

- panca inclinata 6+rp2+rp2+2neg@104 PR (da notare che le 2 negative le ho fatte solo con da spotter quel ragazzo di cui parlo sempre per la forza straordoinaria...mi tirava su il bilanciere con un braccio senza sforzo..non è di questo mondo IMO)
- dip 1x12@bw+20 1x8@bw+30 SP
- 8's eheh ho sbagliato a contare...ottima contrazione alzando il peso abituale...al cavo alto 50 kg per parte

- lat dietro 7+rp3+rp4@70 SP
- lat neutra avanti 1x10@60 1x6@70 curando al max l esecuzione
- 7's con esecuzione maniacale

sentita molto la schiena anche se ho sempre quel problema nel reclutare la parte dx..devo trovare il tempo di andare da un osteopata!

wo molto buono

[twins]

oggi 88.3

colazione davvero troppo abbondante..non posso smezzare metà albumi e metà whey? se no sbocco la mattina...