wo di giovedì e di venerdì sera.

GIOVEDI'

Stacchi rec 1'

3 serie di riscaldamento
10x1 @110kg

rematore yates r 2'
5x5 @52.5kg

-lat presa larga rec 1'30''
4x10 @50kg

-pulley rec 1'
4x10 @27.5kg

-erttori panca hyperextension rec 1'
5x5 @BW

-addome su panca a 60° rec 1'30''
4x15 @BW

wo andato abbastanza bene, considerando il calo di martedì...

VENERDI'

-military rec 2'/2'30''
5x5 @37.5kg

-arnold press rec 1'30''
3x10 @12kg

-tirate al mento rec 1'30''
3x10 @30kg

-dip rec 2'
5x5 @BW

-panca stretta guidata rec 1'30''
4x10 @28kg

-french press rec 1'30''
3x10 @20kg

wo non male, soprattutto per i tricipiti, in cui sono riuscito nuovamente a completare la serie alle parallele, e rimanere con un po di margine sulle ultime senza tirarle al limite...
peso a fine wo 75kg

peso di stamattina 75,5kg
l'addome lo veo molto più asciutto, oltre alle gambe dove si iniziano a vedere un pò meglio le forme dei vasti.