Io sono del parere che aumentare il peso ogni sessione non porti a nulla soprattutto sulla lunga distanza, prima o poi non ce la farai + a sostenere l'aumento, altrimenti gente che si allena da 20anni farebe 1000 di panca no?

Io credo che invece se vuoi aumentare il peso sollevato, programma una buona proressione che nel tempo ti consenta di aumentare il carico sollevato.

Inoltre l'aiutino nella panca lo eviterei, perchè come spesso si vede diventa un vizio irrinunciabile e ci si ritrova a fare la panca sempre con uno dietro dove nelle serie + pesanti si viene aiutati.

Ciao