carnitina L-tartarato

[Swiss-anabolic]

Attenzione, non vuol dire che se sono creatine modificate funzionino meglio, anzi, io stesso ho usato per dei periodi Kre-alkaline e CEE (creatina etil estere) senza notare alcun cambiamento, l'unica creatina che sento veramente (nella forza e nel recupero) rimane sempre la vecchia zia creatina monoidrata, oggi disponibile in forma micronizzata per aumentarne l'assorbimento. Quest'anno ho provato l'abbinamento creatina monoidrata + beta-alanina ottenendo ottimi risultati sulla forza, in quanto lavorano bene insieme

[Ste868686]

come metodi di assunzione ero indeciso tra questi 2:

1o metodo costante:
2g al dì da suddividere nel corso della giornata e nei giorni di workout 0,5 prima di colazione, 1 gr pre-work e 0,5 post work


2o metodo
nei giorni di workout 3g= 0,5 pre colazione, 2 gr pre work, 0,5 post work
gg riposo 1gr= 0,5 pre colazione e 0,5 pre pranzo o nel pomeriggio a stomaco vuoto
considerato che mi allleno 3 volte a settimana ho fatto il calcolo che mi avanzerebbero 12cps e con queste aggiungerei 0,5 al mattino nei giorni in cui vado a correre la mattina


prima di correre o del workout le buttò giù con una bella dose di caffè(2-3 anche 4 tazzzine)

qualè dei due metodi mi consigliate? accetto motivazioni e consigli