Pianificare un allenamento

[°°sOmOja°°]

i tempi di recupero nell'esercizio principale dovrebbero tenersi tra 1' e 3'
nei complementari non possono esserci % di carico (perchè non conosci il massimale), in genere si lavora con carichi da 6-15 ripetizioni senza distruggersi di cedimento (inutile in questi casi.. e soprattutto TROPPO stressante se ci si allena con frequenza alta)

nei complementari il recupero può essere tenuto tra 1' e 2'

[gabadorri]

thanks:-)