- panca inclinata 1x6+rp3+rp2+2neg (dopo le quali sono sceso e ho quasi picchiato lo spotter dx che mi teneva il bil in discesa, cazz0)@ 102 PR
- dip 1x10 1x7 ho calato i carichi per sentire di più la contrazione
- 3x12 flessioni gambe alzate
- 7's croci al cavo basso (ho tenuto i carichi alti ma ho un po troppo tirato gli ultimi colpi
petto dolorante

- lat dietro 1x6+4+3 in RP @75 carico alto ma la schiena stasera l ho sentita poco
- lat neutra 1x10 1x6
- 7's senza volere ho concentrato lo sforzo sul dorsale basso


NOTE: non sono molto soddisfatto della mia condizione. è vero non sono mai stato così grosso...ma ho messo su anche quel grasso che avevo perso un mese fa. secondo me è dovuto all aver mantenuto costante le calorie e nell aver abbassato in qualche modo il volume passando da un fst7 a un HIT. questa è la spiegazione che mi do. boh...mi tocca andare obeso e flaccido al mare