Parere scheda

[Daniel]

ciao, guarda per commentare la tuA scheda il mio primo consiglio è.... leggere il forum, ci sono tanti topic dove vengono analizzate/criticate schede di "principinati", vedrai che poi potrai farti un'idea da solo di cosa si potrebbe cambiare.

detto questo, qualche consiglio spicciolo:

- a meno di problemi peculiari, devi dare più importanze alle gambe e al dorso rispetto a quanto è previsto nella tua scheda

- le serie da 15 sono poco impegnative, nel senso che per forza di cose spingerai pesi relativamente bassi. meglio eseguire serie da 8, 6 così da spingere pesi più consistenti, almeno negli esercizi principali

- più importanza e quindi più serie per muscoli grandi (petto, dorso, gambe), ti faranno crescere bene anche le braccia e tutti i muscoli complementari

- più enfasi agli esercizi importanti (panca piana, squat, stacchi, rematori) da eseguire per primi e con serie/carichi pesanti, dopodichè esercizi come croci, alzate laterali, curl, cavi, macchine varie vanno tenuti come complementari

spero di esserti stato utile, come ti ho già detto leggi bene gli svariati topic del forum, e bene quelli in evidenza, e vedrai che poi avrai un maggior senso critico verso ciò che ti viene dato (o spesso rifilato) in palestra

[ALE93]

ciao, guarda per commentare la tua scheda il mio primo consiglio è.... Leggere il forum, ci sono tanti topic dove vengono analizzate/criticate schede di "principinati", vedrai che poi potrai farti un'idea da solo di cosa si potrebbe cambiare.

Detto questo, qualche consiglio spicciolo:

- a meno di problemi peculiari, devi dare più importanze alle gambe e al dorso rispetto a quanto è previsto nella tua scheda

- le serie da 15 sono poco impegnative, nel senso che per forza di cose spingerai pesi relativamente bassi. Meglio eseguire serie da 8, 6 così da spingere pesi più consistenti, almeno negli esercizi principali

- più importanza e quindi più serie per muscoli grandi (petto, dorso, gambe), ti faranno crescere bene anche le braccia e tutti i muscoli complementari

- più enfasi agli esercizi importanti (panca piana, squat, stacchi, rematori) da eseguire per primi e con serie/carichi pesanti, dopodichè esercizi come croci, alzate laterali, curl, cavi, macchine varie vanno tenuti come complementari

spero di esserti stato utile, come ti ho già detto leggi bene gli svariati topic del forum, e bene quelli in evidenza, e vedrai che poi avrai un maggior senso critico verso ciò che ti viene dato (o spesso rifilato) in palestra

[satospruz]

grazie !
per ora sto lavorando bene, nel senso che nelle 4 serie ci sto dentro.... tranne per le alzate arnold che sono piuttosto faticose.

comunque seguiro questa scheda per 2 mesi, poi vedremo!