wo di oggi abbastanza bene, ma non molto soddisfatto.

panca inclinata rec 2'
2x5 @50kg
3x5 @45kg

spinte manubri panca piana ec 1'30''
3x10 @18kg(+)

spinte manubri panca declinata rec 1'
3*10 @16kg (+)

curl bill rec 2'
4*8/15/10/12 @ 30/24/28/24kg (aumentato)

hammer curl rec 1'
3*12 @10kg

curl manubri su panca rec 1'
3x10 @8kg

Controllo:
peso di stamattina 77/78kg circa, e bf in queste due settimane calata, addome da 13 a 11, e fianco perso anche li due punti.