Twins Rebuilding

**twins** · 28-06-2009, 07:13 PM

cardio 20' a dg1

ricarico anche se alzandomi alle 16 ho ben poco tempo

**twins** · 29-06-2009, 07:40 AM

89.6...direi che ho magnato abbastanza!

ieri mi sono misurato le gambe 66.5...direi che c'è mooolto ancora da lavorare!

**°°sOmOja°°** · 29-06-2009, 09:41 AM

quanto??

**twins** · 29-06-2009, 10:42 AM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

quanto??

66.5 rilassate, 67 contratte...si sono sega lo so...

**carnera** · 29-06-2009, 10:46 AM

Hai le braccia come le cosce!!!

**twins** · 29-06-2009, 11:03 AM

Originariamente Scritto da carnera

Hai le braccia come le cosce!!!

no dai a freddo ho ancora una 20 cm di differenza

**twins** · 29-06-2009, 11:17 PM

- panca inclinata 1x6+rp3+rp2+2neg (dopo le quali sono sceso e ho quasi picchiato lo spotter dx che mi teneva il bil in discesa, cazz0)@ 102 PR
- dip 1x10 1x7 ho calato i carichi per sentire di più la contrazione
- 3x12 flessioni gambe alzate
- 7's croci al cavo basso (ho tenuto i carichi alti ma ho un po troppo tirato gli ultimi colpi
petto dolorante

- lat dietro 1x6+4+3 in RP @75 carico alto ma la schiena stasera l ho sentita poco
- lat neutra 1x10 1x6
- 7's senza volere ho concentrato lo sforzo sul dorsale basso

NOTE: non sono molto soddisfatto della mia condizione. è vero non sono mai stato così grosso...ma ho messo su anche quel grasso che avevo perso un mese fa. secondo me è dovuto all aver mantenuto costante le calorie e nell aver abbassato in qualche modo il volume passando da un fst7 a un HIT. questa è la spiegazione che mi do. boh...mi tocca andare obeso e flaccido al mare