wo di oggi...
Squat
4 6 4 8 10
120''
157 152(5) 162 142(7) 132(9) kg
la morte... oggi non andavo su. ho tagliato una serie che stavo sbroccando
Front squat tensione contina no lockout
4x10
90''
70 60 60 50 kg
Bulgarian split squat
3x10xlato
60''
Leg extension
3x20
60''
40 kg
Polpacci alla pressa
6x8
60''
150 190 220 220 220 200 kg
Obliqui con manubri
6x20xlato
30 kg
40''
voto 7+
non granchè lo squat, ma va bene così, ho le gambe a pezzi davvero
dalla prossima settimana nuovo allenamento, non vedo l'ora
ciao
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