Ciao,vorrei sapere cs ne pensate della mia dieta...Ne seguo 1 simile da 2 mesi ma cn molte + pro,e vorrei provare ad abbassarle 1 pò...M alleno da 6 mesi 3 volte a sett x nn + d 1 ora,serie a fatica cumulativa cn recuperi d 1 minuto e mezzo...Scarsi risultati in termini d massa,buoni in termini d forza...
Sn 1,78 e 70kg circa e tendo leggermente ad ingrassare...

COLAZIONE:

250g di albumi + 1 tuorlo
4 fette d pane da toast
60g d marmellata

SPUNTINO 1:

20g d mandorle

PRANZO:

130g d pasta\riso
150g carne\200g pesce\110g tonno al naturale
verdure a volontà
20g olio

SPUNTINO 2:

1-2 frutti (quasi sempre mele)

CENA:

300g d patate lesse
carne\pesce\tonno cm pranzo
verdura e olio cm pranzo

Vorrei sapere cs ne pensate,se volete vedere la vekkia dieta è postat sul 3d sulle vitamine,m sembra..Ciao