Twins Rebuilding

[The Undertaker]

capolungo del bicipite???

anche io ho una dolore da circa 1 anno...

[menphisdaemon]

nel senso..bene perchè vedo che è stabile in alto, male perchè non so la composizione di questo peso. Non scendendo in settimana non ci sarà una ricarica/sgarro ma un semplice pasto glucidico al massimo sennò metti su merd.a. Le kcal non saranno da ricarica ma semplicemente leggermente e sottolineo leggermente più alte. Si passa da un carb cylcing ad una normalissima dieta da massa pulita..

[menphisdaemon]

Ti do io compiti per casa visto che io non ho tempo. Mettimi il raffronto di ogni giorno da oggi in poi delle ultime sei settimane così faccio delle valutazioni. tipo

ven 1
ven 2
ven 3
ven 4
ven 5
oggi
e così via...

[twins]

peso 88.4

ieri:
pin pull raw MP 5x5@180
rumeni 2x12@68
leg cur 3x12

rematore yates 1x10@68 2x10/7@78
pulley basso 1x10@65 1x6+rp4+rp4@80

cardio 20'

[twins]

cardio 20' a dg1

ricarico anche se alzandomi alle 16 ho ben poco tempo

[twins]

89.6...direi che ho magnato abbastanza!

ieri mi sono misurato le gambe 66.5...direi che c'è mooolto ancora da lavorare!

[°°sOmOja°°]

quanto??