Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
Ciao, scusa se ti sporco un pò il diario, ma volevo chiederti una cosa: Ho letto il tuo allenamento su bw, nel post ormai famoso (che seguo sempre). Ho visto che dopo il power stretching (che faccio sempre anche io, dopo l'ottima impressione che ne ho avuo dopo il dc) tieni delle contrazioni volontarie, a cosa i servono?

Grazie!
da quello che so io la parte di contrazione volontaria fa proprio parte del protocollo fst-7. serve assieme allo stretching ad allentare la fascia...cosicchè in supercompensazione il muscolo ha ulteriore spazio da occupare con la crescita. forse nell fst-7 il binomio stretch+contr è ancora piùm importante delle tanto decantate 7 serie che potrebbero essere anche 8 o 6 ma fondamentalmente servono solo a massimizzare il pumping e la contrazione nella zona allenata