programma forza

[Tonymusante]

mi pare una buona mistura tra i cicli russi nell'abbinamento volume/intensità ed altri programmi basati sulle ripetizioni costanti.
Quindi - aldilà di possibili variazioni che ciascuno potrebbe soggettivamente apportare ma che, non conoscendoti, neanche mi permetto di valutare - direi che è ottimo: sia per la scelta degli esercizi, sia per la distribuzione nelle sessioni, per l'essenzialità e per la progressione scelta.
L'unica domanda che, come sempre, per mia maledetta tara mentale , mi sorge spontanea e curiosa è: quale è il tuo obiettivo?
Si tratta di due mesocicli da 4 microcicli da ricondurre in un più ampia periodizzazione da BB? Quindi ad essi dovrebbe seguire una fase di transfert sullì ipertrofia ecc. ecc, oppure è tutto visto in un'ottica di allenamento esclusivamente mirato alla forza? E quindi anche le parti restanti del macrociclo saranno impostate di conseguenza?

Eh..lo so...mai che mi faccio i c.xx. miei, vero?

ciao

[phoenix1927]

quale è il tuo obiettivo?
ora cm ora, il mio obiettivo è aumentare la forza (principalmente sui 3 big, ma anche su dip e trazioni). l'ipertrofia è ben accetta, ma nn mi alleno in funzione di essa
E quindi anche le parti restanti del macrociclo saranno impostate di conseguenza?
in reltà nn sn ancora in grado di fare una pianificazione oltre i 2-3 mesi. quasi sicuramente seguirà un altro ciclo simile a questo (accumulo + trasformazione) per aumentare i carichi

grazie dell'interessamento

[°°sOmOja°°]

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ti raccomando, con info dettagliate.