WO di martedí 23 giugno 2009: Week 2 Legs 2
Risc.: 10' Ellittica
Barbell squat
2 x 8 @ 60 risc.
3 x 9 @ 84 r. 1'30"
45º Angled leg press
3 x 9 @ 204 r. 1'30"
Leg extension
3 x 9 @ 77 r. 1'30"
Stiff leg deadlift
3 x 9 @ 102 r. 1'30"
Seated leg curl
3 x 9 @ 64 r. 1'30"
Standing calf raise
3 x 9 @ 102 r. 1'30"
Segnalibri